🎯 இப்போதே முயற்சி செய்யக்கூடிய Real Life Ideas

• 🧹 வீட்டு அலமாரி சுத்தம் செய்யணுமா? உங்கள் வீட்டு வேலையின் போது உங்களுக்குப் பிடித்த Spotify playlist போடுங்க!
• 📚 Office Zoom Call க்கு முன்னாடி, ஒரு மோட்டிவேஷன் quote/affirmation note படிங்க!
• 🧘🏻‍♀️ யோகா செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டுமா? அதைச் share பண்ண ஒரு motivation tracker வைத்துக்கொள்ளுங்கள்!
• நாமெல்லாம் குழந்தைகளா இருந்தப்போ, வீட்டுல பெரியவங்க நாம செய்ய விரும்பாத காரியங்களைக்கூட ஒரு சின்ன சலுகை கொடுத்து செய்ய வைப்பாங்க ஞாபகம் இருக்கா? “டாக்டர்கிட்ட போனா பூங்காவுக்குப் போகலாம்,” இல்லன்னா “காய்கறி சாப்பிட்டா ஐஸ்கிரீம் கிடைக்கும்” – இந்த மாதிரி சின்ன சின்ன ‘லஞ்சங்கள்’ நமக்குக் கிடைச்சுச்சு!
• ஆனா, நாம வளர்ந்த பிறகு, நமக்கு யாரும் சலுகை கொடுக்கிறது இல்லை. தினமும் செய்ய வேண்டிய கடமைகளைச் செய்யும்போது நமக்கு எந்தப் பரிசும் கிடைக்கிறது இல்லை. அப்போ நாம ஏன் நமக்கே ஒரு சின்ன பரிசு கொடுத்துக்கக் கூடாது? இதுதான் இப்போ நிறைய பேர் பின்பற்றும் ஒரு ட்ரெண்ட் – அதுதான் ‘டோபமைன் ஆங்கரிங்’!

• ---

•  

• டோபமைன் ஆங்கரிங்னா என்ன தெரியுமா?

•  
• சுருக்கமா சொல்லணும்னா, இது நாம செய்யறதுக்கு சோம்பேறித்தனம் படுற, எரிச்சலூட்டும் வேலைகளைக்கூட சுவாரஸ்யமா மாத்தி, நாமளே விரும்பிச் செய்யறதுக்கான ஒரு சூப்பரான வழி!
• சின்ன வயசுல பெரியவங்க நமக்கு லஞ்சம் கொடுத்த மாதிரி, டோபமைன் ஆங்கரிங்ல நாமளே நமக்கு ஒரு “லஞ்சம்” கொடுத்துக்கிறோம். இது ஒரு டிக்-டாக் (TikTok) ட்ரெண்டா இருந்தாலும், இதுக்கு பின்னாடி ஒரு சின்ன சைக்காலஜி இருக்கு. “டோபமைன்”ங்குறது நம்ம மூளையில இருக்கிற ஒரு ரசாயனம். இது நமக்கு மகிழ்ச்சியையும், நல்ல உணர்வையும் கொடுக்கும். இந்த டோபமைனை நாம புத்திசாலித்தனமா உபயோகப்படுத்திக்கிறதுதான் இந்த ஆங்கரிங்!

• ---

•  

• இது எப்படி வேலை செய்யுது?

•  
• ரொம்ப சிம்பிள்! உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒரு வேலையை, உங்களுக்கு ரொம்பப் பிடிச்ச ஒரு விஷயத்தோட இணைக்கிறதுதான் இந்த டெக்னிக்.
• உதாரணத்துக்கு:
  • வீட்டு வேலைகளைச் செய்யணுமா? உங்க ஃபேவரைட் பாடல்களைப் போட்டுக்கிட்டு வேலையை ஆரம்பிங்க.
  • பில் கட்டணுமா? அதுக்கு முன்னாடி ஒரு கப் சூடான காபி குடிங்க, இல்லன்னா ஒரு சாக்லேட் சாப்பிடுங்க.
  • ஜிம்முக்குப் போக சோம்பேறித்தனமா இருக்கா? ஜிம்முக்குப் போய் வந்தா உங்களுக்குப் பிடிச்ச வெப் சீரிஸ் பார்க்கலாம்னு முடிவு பண்ணிக்கோங்க.
• முக்கியமான விஷயம் என்னன்னா, நீங்க விரும்பாத ஒரு வேலையைச் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும், அதே சின்ன வெகுமதியையோ அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயத்தையோ அதோட இணைக்கணும். இப்படி தொடர்ந்து செய்யும்போது, உங்க மூளை அந்த வேலைக்கும், அந்த சந்தோஷமான உணர்வுக்கும் ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்திக்கும். அப்புறம், அந்த கஷ்டமான வேலைகூட உங்களுக்கு அவ்வளவு பாரமா தெரியாது!

• ---

•  

• இத எப்படி என் வாழ்க்கையில பயன்படுத்தலாம்?

•  
• இதை உங்க வாழ்க்கையில சேர்க்க சில ஐடியாக்கள் இங்கே:
  • பத்திரிகை எழுதுறீங்களா (Journaling)? கூடவே உங்களுக்குப் பிடிச்ச சூடான பானம், மென்மையான ஊதுபத்தி, அல்லது தொடுவதற்கு இனிமையான தலையணை போன்றவற்றை பக்கத்துல வச்சுக்கோங்க.
  • வேலை செய்யும் போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும் போது, குறிப்பிட்ட அதிர்வெண் இசையைக் (432Hz அல்லது 528Hz) கேட்கலாம்.
  • கடினமான வேலைகளை முடிச்ச பிறகு, உங்களுக்குப் பிடிச்ச உடற்பயிற்சி, ஒரு குட்டி நடைபயணம் அல்லது மென்மையான யோகாசனம் செய்யலாம்.
  • நிர்வாக வேலைகளைச் செய்யும்போது, உங்களுக்குப் பிடித்தமான பாட்காஸ்ட்டைக் கேளுங்க.

• ---

•  

• ஒரு சின்ன எச்சரிக்கை!

•  
• இது ஒரு சூப்பரான டெக்னிக்தான். ஆனா, இந்த டோபமைன் பூஸ்ட்டை மட்டுமே நம்பி இருக்கக் கூடாது. எல்லா சின்ன விஷயங்களுக்கும் ஒரு வெகுமதி தேவைன்னு நினைக்க ஆரம்பிச்சா, அதுவே ஒரு பழக்கமா மாறிடலாம். இதை உங்களுக்கு ஒரு ஊக்கசக்தியா பயன்படுத்துங்க, கடமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியா இல்லை!
• இது வெறும் ஒரு தந்திரம் இல்லைங்க… இது உங்க நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, ஒவ்வொரு நாளும் சந்தோஷமா, நிதானமா காரியங்களைச் செய்ய ஒரு வழி! நீங்களும் இதை முயற்சி பண்ணிப் பாருங்க, உங்க அனுபவங்களை கமெண்ட்ல சொல்லுங்க!

🚀 இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு வேலை செய்ததா?
கமெண்ட்ல உங்கள் அனுபவம் சொல்லுங்க.

இன்னும் இப்படியான Mindset & Motivation Tips வேண்டுமா? Zeeboombha-வை follow பண்ணிடுங்க! 🔁