Habits of a Happy Brain – Book Summary Tamil
📱“Phone இல்லாம வாழ முடியாதா?” – உங்கள் மூளை சொல்லுது அதுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் இதோ!

Phone-ஐ சில நிமிஷம் எடுத்துகாம இருக்கும்போது ஒரு “gap” போல தோணுது. ஏன் தெரியுமா?

‘Happy Hormones’ Squad – Dopamine, Oxytocin, Serotonin, Endorphin நால்வரும் mobile usage அடிப்படையில Release ஆவது போல brain system மாரிருச்சு.

அவங்க இல்லாம நம்மலை சந்தோஷமா வைக்க முடியாது. ஆனா இதற்கு alternative ideas இருக்கே! 👇
🧠டோபமின் (Dopamine) – வெற்றியின் சுகம்
- 📱 Phone-ல்: Instagram likes, WhatsApp replies, YouTube autoplay
- 🎯 Without Phone: ✅ சின்ன goal complete பண்ணுங்க (ex: 5 mins book read, To-do tick, Work task finish)
🤗ஆக்ஸிடோசின் (Oxytocin) – நெருக்கம் தரும் நேசம்
- 📱 Phone-ல்: Texts, memes, hugs emoji, reactions
- 🎯 Without Phone: Face-to-face hug, ஒரு warm convo, உண்மையான பாராட்டு
🌞செரடோனின் (Serotonin) – அமைதி தரும் சூரிய ஒளி
- 📱 Phone-ல்: Selfie compliments, post likes, comparison satisfaction
- 🎯 Without Phone: காலை நேரத்தில் வெளியே நடப்பது, 3 gratitude points எழுதுவது, சுத்தமான அறை + ஒரு டீ
😂எண்டார்பின்ஸ் (Endorphins) – சிரிப்பின் சந்தோஷம்
- 📱 Phone-ல்: Reels, memes, comedy videos
- 🎯 Without Phone: 2 நிமிஷம் சிரிக்க வைக்கும் நபர், ஒரு பாட்டு, ஒரு Workout!
📅தினம் ஒரு ஹார்மோன் Habit Plan:

திங்கள்: ✅ Task complete (Dopamine)

செவ்வாய்: 😄 சிரிப்பு நேரம் (Endorphin)

புதன்: 🌤️ வெளியில் நடப்பது (Serotonin)

வியாழன்: 💬 அன்பான உரையாடல் (Oxytocin)

வெள்ளி: 📷 பழைய புகைப்படம் (Dopamine)

சனி: 📖 புத்தகம்/சினிமா (Endorphin)

ஞாயிறு: 🤗 Hug or bonding time (Oxytocin)

🎁Bonus Hacks

📵 5 நிமிஷம் Phone இல்லாம இருக்க பயிற்சி
🎵 ஒரு பாட்டு கேளுங்கள் (Mind relax)
📝 Journaling “நான் இப்போ எப்படி feel பண்றேன்?”
🌙 தூக்கத்திற்கு 1 மணி நேரம் முன் Airplane Mode

🎯 “Train your brain to love real life more than screen life!”

தொலைபேசிக்கு அடிமையா இல்லாம, நம் மூளை சந்தோஷமா இருக்க வழிகள் இருக்கு.
உங்கள் சுய வாழ்க்கை – உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கு.

📣 உங்கள் நண்பர்களோடு இந்த Post-ஐ பகிருங்கள். உங்கள் Feedback-ஐ comment-ல சொல்லுங்க!
Share on WhatsApp

Brain on Replay Mode? Pause it and Escape from Overthinking

🌀 ஒரே எண்ணத்தில் சிக்கிட்டீங்களா? எப்படி வெளிவரலாம்?

ஒரு சின்ன யோசனை போதும் – நம்ம மூளை ரொம்பவே ஓவரா ஓட ஆரம்பிச்சிடும். அந்த ஓயாத “ஓவர் திங்கிங்” சுழற்சி – பழைய விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் திருப்பி நினைத்துக் கொள்வது, எதற்கும் தீர்வு இல்லாமல் நம்ம மனதையும் உடம்பையும் களைப்பாக்கும்.

🎯 உதாரணமாக :

Interview முடிந்து வந்ததும், அந்த one-one-one convo-வை ஏன் analyse பண்ணிட்டு இருக்கீங்க?
ஒரு WhatsApp message tone சரியா இல்லையா என்று வேதனை?
நான் பேசியது யாரையாவது காயப்படுத்தியிருக்குமோ என்று மனசுலச் சின்னச்சின்ன குற்ற உணர்வு ஏற்படுது.
Instagram-ல பார்த்த ஒரு story யாருக்காக போடப்பட்டது என்று தெரியாமலே மனசுல கலக்கம் வந்திருக்கு.
“இதை இப்படி செய்திருக்கலாமோ? அப்படி செய்திருந்தா நல்லா இருந்திருக்கும் போல…” — இப்படிச் சுழன்றுகிட்டே இருக்கு.

இவை எல்லாம் ஓவர் திங்கிங்க்-னு சொல்லப்பட்றது. அது “நல்ல யோசனை” மாதிரி தோன்றலாம், ஆனா உண்மையில அது உங்களைக் கலங்க வைக்கிறது, தீர்வு இல்லாமல்.

😵 ஓவர் திங்கிங் = Feel Trap

இரவு தூங்கணும்… ஆனா நம்ம மூளை sleep mode-க்கு ready ஆக இல்ல.

Just like it drank 3 cups of kaapi 😅

மனசு இதற்கெல்லாம் “தீர்வு தேடுறேன்”ன்னு சொல்லி, இன்னும் சிக்கிக்கிற மாதிரி வேலை செய்யும்.

“இது problem-solving மாதிரி தோன்றலாம். ஆனா உண்மையில இது emotional clutter-க்கும் stress-க்கும் காரணம்.”
– Bhavya Shah, Psychologist, Saifee Hospital, Mumbai

அதனாலதான் இப்படி இருக்குற மக்கள் decision எடுக்க முடியாம procrastinate பண்ணுவாங்க. Confidence இல்லாத மாதிரி second-guess பண்ணுவாங்க.

🚧 The Mental Traffic Jam (மனசுல போக்குவரத்து நெரிசல்!)

ஒன்றைமட்டும் ரிபீட்டா யோசிக்குறது, உங்கள் மூளையை பிஸியாக வைத்து விடும். அதனால புதிய யோசனைகள், செயல்கள், சந்தர்ப்பங்கள் எல்லாம் filter ஆயிடும்.

சிலர் past mistakes-ல சிக்கிக்கொள்வாங்க.
சிலர் future-அ கொஞ்சம் “over plan” பண்ணுவாங்க.

😓 “Careful”ஆ இருப்பதுக்கும், “Consumed” ஆக இருப்பதுக்கும் மிக நெருங்கிய தொடர்பு தான்.

“நீங்க யோசிக்கிறது நிம்மதியைக் கொண்டு வந்தா – ஓகே.

ஆனா அது இன்னும் அதிக கவலை, தளர்ச்சி உண்டாக்குது என்றா… அதுதான் ‘ஓவர் திங்கிங்’!”
– Bhavya Shah

🌈 Chaos-லிருந்து Clarity-க்கு – எப்படி?

மூளை ஓயவே கூடாது-னு இருக்கு… அதனால நிறுத்த முடியலன்னா fine, but அதை நன்கு handle பண்ணனும். Bhavya Shah சில techniques சொல்றாங்க:

📝 1. Brain Dump

மனதில் என்ன இருக்குதோ அதெல்லாம் plain-a paper ல எழுதி பாருங்க. Paper-க்கு கொடுத்த பிறகு mind-light ஆகும்.

⏳ 2. Worry Window

15-20 நிமிடம் full permission குடுங்க கவலை பண்ண. அதுக்கப்புறம் stop. Attention-ஐ divert பண்ணுங்க.

👂 3. Senses-ஐ Use பண்ணுங்க

சின்ன விஷயங்கள் – Music கேளுங்க, நல்ல walk போங்க, முகத்தில குளிர்ந்த தண்ணீர் பீச்சுங்க. Body-ல் connect பண்ணி mind-ஐ anchor பண்ணுங்க.

🗣️ 4. Talk it Out

நம்ம பேச்சு நம்ம மனதில் clarity கொடுக்கும்னு நிறைய பேருக்கு தெரியாது. Just speak it out.

💡 கடைசி டிப்:

Overthinking-னு சொல்லுறது ஒரு தவறு கிடையாது — ஆனால் அதில சிக்கிகொல்ல கூடாது.

“ஒவ்வொரு வார்த்தையும் நம்ம மனசுல ஒரு சண்டை மாதிரி ஓடிகிட்டு இருக்கு.

நிம்மதியாய் இருக்கணும்னா, அந்த யோசனைகளை சிந்தனையா மாற்றணும்.”

🧠 “எண்ணங்களை நிர்வகிக்கணும், அது நம்மையே நிர்வகிக்குற நிலைக்கு வராம இருக்க. (இது கடினம் தான் ஆனால் சாத்தியமற்றது இல்ல)”

📌 உங்கள் பக்கத்துல யாராவது இருப்பாங்க – இது அவர்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். Share பண்ணுங்க.

July 20, 2025

Brain Rot vs Brain Boost – The underrated problem today

🧠 Brain Rot – ஏன் இது அதிகரிக்குது? எப்படி தடுக்கலாம்?

YouTube, Shorts, Reels… இந்த காலத்துல brain-க்கு விரோதமான விஷயங்களில்தான் free time செலவாகுது. இது எப்படி நம்ம மனதை சோர்வடைய வைக்குது தெரியுமா?

⚠️ Brain Rot Symptoms:

ஒரே நேரத்தில் மூன்று app-ல் கவனம் வைக்கும் பழக்கம்
முடிவுக்கு வராத YouTube Reels, Instagram Shorts
தாமதமான திட்டமிடல், புத்திசாலித்தனமான சிந்தனைகளில் குறைபாடு

🧠 Then vs Now – குழந்தைகளின் பொழுதுபோக்கில் பெரும் மாறுதல்!

பழைய காலத்துல… 2000-களில் பிறந்த குழந்தைகள் பள்ளிக்குப் பிறகு Ben 10, Tom & Jerry, Dora the Explorer மாதிரி கார்டூன் நிகழ்ச்சிகளை பார்த்து மகிழ்ந்தார்கள். வீட்டுப் பாடம் முடிந்ததும் TV டைம் தான் அந்த நாள் highlight!

ஆனா இப்போ? கொஞ்சம் bored ஆகினா போதும் – YouTube Shorts, Instagram Reels, TikTok மாதிரி வீடியோக்களோட ஸ்க்ரீன் ஸ்க்ரோல் பண்ண ஆரம்பிக்கிறாங்க. ஒரு மணி நேரமா நிறுத்த முடியாம போகுது!

Brain Rot Illustration

🎮 முன்னாடி: பள்ளியிலிருந்து வந்ததும் கிரிக்கெட், கால்பந்து, பம்பரம், ஐஸ் பாய் – வெளியில ஆடவே நேரம் இல்லாம போயிடும்.
🙈 இப்போ? PUBG, Free Fire, BGMI – இதே மாதிரியான விளையாட்டுகளால் screen addiction மட்டும் இல்ல, மூளையின் dopamine system-யே overwork ஆகுது!

📉 🌀🧠 Reels Overload தாக்கம்:நீண்ட நேரம் ரீல்ஸ் பார்த்தா, நம்ம brain சரியாக think பண்ணவே முடியாம போகுது. கவனம் சிதறுது, deep-a ஒரு விஷயத்தில கவனம் செலுத்த முடியாம இருக்குறது.

✅ சில சிறந்த மாற்றுவழிகள்:

🎧 Screen detox time – scroll பண்ணாம நல்ல இசை கேட்கலாம்
📖 தவறான பொழுதுபோக்குக்கு பதிலாக புத்தகம் படிக்க பழக்கமா ஆகிடுங்க
🚶‍♂️ Outdoor walking, games or yoga செய்ய encourage பண்ணுங்க
🕹️ Gaming இருந்தாலும் time-bound & mindful usage மட்டும்

✅ Brain Rot இல்லாமல் Free Time பயன்படுத்த 5 Top Tips:

Pomodoro + Dopamine: 25 நிமிடம் பயனுள்ள வேலை → 5 நிமிடம் controlled Insta scroll.
🎧 Podcast Break: Tamil tech/self-help podcast கேளுங்க.
📝 Journaling: “இப்போ என்ன நினைக்கிறேன்?”ன்னு 2 வரி எழுதுங்க.
📲 Scroll ↔ Creation: Canva + ChatGPT = ஒரு meme/blog title உருவாக்கு!
🧘🏻‍♂️ Micro Break: 5 mins Yoga/stretch → mind clarity!

🔎 Underrated Digital Problems – தமிழர்களுக்காக:

📉 பிரச்சனை	😣 விளைவு	💡 தீர்வு
Infinite Scrolling	கவனச்சிதறல்	ScreenTime Lock / Timer
Multitasking Media	Mental fatigue	ஒரே வேலைக்கு focus பண்ணுங்க
Achievement Dopamine	Real growth இல்லாம போகுது	Micro-goals track பண்ணுங்க

🤔 உங்க Free Time எப்படி செலவழிக்கிறீங்க?
Scroll பண்ணுறதுக்குப் பதிலா brain-ஐ boost பண்ணுற வழி என்ன?
கமெண்ட்ல பகிரங்க!

July 4, 2025

🎁 டோபமைன் ஆங்கரிங் – கடினமான வேலைகளை சுலபமாக மாற்றும் மாயாஜாலம்!

நம்ம வாழ்க்கையில் motivation இல்லாம வேலைகளைத் தள்ளி வைத்துடுறீங்களா? உங்களுக்கு இந்த டிப்ஸ் கண்டிப்பா வேலை செய்யும்!

🎯 இப்போதே முயற்சி செய்யக்கூடிய Real Life Ideas

🧹 வீட்டு அலமாரி சுத்தம் செய்யணுமா? உங்கள் வீட்டு வேலையின் போது உங்களுக்குப் பிடித்த Spotify playlist போடுங்க!
📚 Office Zoom Call க்கு முன்னாடி, ஒரு மோட்டிவேஷன் quote/affirmation note படிங்க!
🧘🏻‍♀️ யோகா செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டுமா? அதைச் share பண்ண ஒரு motivation tracker வைத்துக்கொள்ளுங்கள்!
நாமெல்லாம் குழந்தைகளா இருந்தப்போ, வீட்டுல பெரியவங்க நாம செய்ய விரும்பாத காரியங்களைக்கூட ஒரு சின்ன சலுகை கொடுத்து செய்ய வைப்பாங்க ஞாபகம் இருக்கா? “டாக்டர்கிட்ட போனா பூங்காவுக்குப் போகலாம்,” இல்லன்னா “காய்கறி சாப்பிட்டா ஐஸ்கிரீம் கிடைக்கும்” – இந்த மாதிரி சின்ன சின்ன ‘லஞ்சங்கள்’ நமக்குக் கிடைச்சுச்சு!
ஆனா, நாம வளர்ந்த பிறகு, நமக்கு யாரும் சலுகை கொடுக்கிறது இல்லை. தினமும் செய்ய வேண்டிய கடமைகளைச் செய்யும்போது நமக்கு எந்தப் பரிசும் கிடைக்கிறது இல்லை. அப்போ நாம ஏன் நமக்கே ஒரு சின்ன பரிசு கொடுத்துக்கக் கூடாது? இதுதான் இப்போ நிறைய பேர் பின்பற்றும் ஒரு ட்ரெண்ட் – அதுதான் ‘டோபமைன் ஆங்கரிங்’!
டோபமைன் ஆங்கரிங்னா என்ன தெரியுமா?
சுருக்கமா சொல்லணும்னா, இது நாம செய்யறதுக்கு சோம்பேறித்தனம் படுற, எரிச்சலூட்டும் வேலைகளைக்கூட சுவாரஸ்யமா மாத்தி, நாமளே விரும்பிச் செய்யறதுக்கான ஒரு சூப்பரான வழி!
சின்ன வயசுல பெரியவங்க நமக்கு லஞ்சம் கொடுத்த மாதிரி, டோபமைன் ஆங்கரிங்ல நாமளே நமக்கு ஒரு “லஞ்சம்” கொடுத்துக்கிறோம். இது ஒரு டிக்-டாக் (TikTok) ட்ரெண்டா இருந்தாலும், இதுக்கு பின்னாடி ஒரு சின்ன சைக்காலஜி இருக்கு. “டோபமைன்”ங்குறது நம்ம மூளையில இருக்கிற ஒரு ரசாயனம். இது நமக்கு மகிழ்ச்சியையும், நல்ல உணர்வையும் கொடுக்கும். இந்த டோபமைனை நாம புத்திசாலித்தனமா உபயோகப்படுத்திக்கிறதுதான் இந்த ஆங்கரிங்!
இது எப்படி வேலை செய்யுது?
ரொம்ப சிம்பிள்! உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒரு வேலையை, உங்களுக்கு ரொம்பப் பிடிச்ச ஒரு விஷயத்தோட இணைக்கிறதுதான் இந்த டெக்னிக்.
உதாரணத்துக்கு:
- வீட்டு வேலைகளைச் செய்யணுமா? உங்க ஃபேவரைட் பாடல்களைப் போட்டுக்கிட்டு வேலையை ஆரம்பிங்க.
- பில் கட்டணுமா? அதுக்கு முன்னாடி ஒரு கப் சூடான காபி குடிங்க, இல்லன்னா ஒரு சாக்லேட் சாப்பிடுங்க.
- ஜிம்முக்குப் போக சோம்பேறித்தனமா இருக்கா? ஜிம்முக்குப் போய் வந்தா உங்களுக்குப் பிடிச்ச வெப் சீரிஸ் பார்க்கலாம்னு முடிவு பண்ணிக்கோங்க.
முக்கியமான விஷயம் என்னன்னா, நீங்க விரும்பாத ஒரு வேலையைச் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும், அதே சின்ன வெகுமதியையோ அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயத்தையோ அதோட இணைக்கணும். இப்படி தொடர்ந்து செய்யும்போது, உங்க மூளை அந்த வேலைக்கும், அந்த சந்தோஷமான உணர்வுக்கும் ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்திக்கும். அப்புறம், அந்த கஷ்டமான வேலைகூட உங்களுக்கு அவ்வளவு பாரமா தெரியாது!

இத எப்படி என் வாழ்க்கையில பயன்படுத்தலாம்?
இதை உங்க வாழ்க்கையில சேர்க்க சில ஐடியாக்கள் இங்கே:
- பத்திரிகை எழுதுறீங்களா (Journaling)? கூடவே உங்களுக்குப் பிடிச்ச சூடான பானம், மென்மையான ஊதுபத்தி, அல்லது தொடுவதற்கு இனிமையான தலையணை போன்றவற்றை பக்கத்துல வச்சுக்கோங்க.
- வேலை செய்யும் போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும் போது, குறிப்பிட்ட அதிர்வெண் இசையைக் (432Hz அல்லது 528Hz) கேட்கலாம்.
- கடினமான வேலைகளை முடிச்ச பிறகு, உங்களுக்குப் பிடிச்ச உடற்பயிற்சி, ஒரு குட்டி நடைபயணம் அல்லது மென்மையான யோகாசனம் செய்யலாம்.
- நிர்வாக வேலைகளைச் செய்யும்போது, உங்களுக்குப் பிடித்தமான பாட்காஸ்ட்டைக் கேளுங்க.
ஒரு சின்ன எச்சரிக்கை!
இது ஒரு சூப்பரான டெக்னிக்தான். ஆனா, இந்த டோபமைன் பூஸ்ட்டை மட்டுமே நம்பி இருக்கக் கூடாது. எல்லா சின்ன விஷயங்களுக்கும் ஒரு வெகுமதி தேவைன்னு நினைக்க ஆரம்பிச்சா, அதுவே ஒரு பழக்கமா மாறிடலாம். இதை உங்களுக்கு ஒரு ஊக்கசக்தியா பயன்படுத்துங்க, கடமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியா இல்லை!
இது வெறும் ஒரு தந்திரம் இல்லைங்க… இது உங்க நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, ஒவ்வொரு நாளும் சந்தோஷமா, நிதானமா காரியங்களைச் செய்ய ஒரு வழி! நீங்களும் இதை முயற்சி பண்ணிப் பாருங்க, உங்க அனுபவங்களை கமெண்ட்ல சொல்லுங்க!

🚀 இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு வேலை செய்ததா?
கமெண்ட்ல உங்கள் அனுபவம் சொல்லுங்க.

இன்னும் இப்படியான Mindset & Motivation Tips வேண்டுமா? Zeeboombha-வை follow பண்ணிடுங்க! 🔁

🌟 உன்னோட Mindset-ஐ தினமும் Upgrade பண்ணு! 🌱

நாம் வாழ்க்கையில் forward போக முடியலான்னா, reason motivation இல்லாம இருக்குறதா இல்ல…
Clarity இல்லாம இருக்குறதான்! 😌

💬 “Discipline is choosing between what you want now and what you want most.”

👉 இப்போதே ரிலாக்ஸ் ஆகணுமா, இல்லையா நம்ப சந்தோஷமான future-ஐ build பண்ணணுமா?

🧠 ஒரு நாளைக்கு ஒரு step…
📍 1% Growth = 37x Better in 1 Year!
இது தான் James Clear சொன்ன Atomic Habits Magic 💥

💭 நம்ம அழகு, காசு, கேர்ள்/பாய்ஸ் கிடைக்குறதால famous ஆக மாட்டோம்…
நம்ம daily routine & habits தான் நம்ம future-ஐ famous ஆக்கும்.

✅ யாரும் பாராட்டலனா fine…
✅ தவறுகளை எல்லாம் rewind பண்ண வேண்டாம்னு மனசு கேட்டாலும் – ignore it.
✅ நம்ம silent ah win ஆகுறது தான் real revenge. 😎

“Don’t be upset by the results you didn’t get with the work you didn’t do.”
“Stop waiting for the perfect moment. Take this moment and make it perfect.”

💡 இன்று என்னவாவது ஒரு good habit பண்ணி பாரு:
– 5 mins journaling
– 10 mins book reading
– Phone silent பண்ணி 30 mins focus
– ஒரு Doubt-க்கும் பயமில்லாம ஒரு ChatGPT convo 😄

– 10 mins natural walk

🔥 Remember: Big results come from small, smart decisions made consistently.

SelfHelp #TamilEnglishQuotes #MotivationPost #GrowthMindset #HabitBuilding #MindUpgrade #ProductiveLife #OnePercentBetter

June 15, 2025

🌱 Life-Changing Self Help Tips – Tamil + English Mix

🧠 Zeeboombha.in | Mindset Mondays

நாமலோ நம்ம வாழ்க்கை மாத்தனும் அப்படின்னு நிறைய பேர் நினைப்போம்… ஆனா எங்கேயிருந்து start பண்ணலாம்னு தெரியாம confuse ஆயிருப்போம். So here’s a simple, realistic self-help guide just for you 👇

🔥 1. Start with 5-Minute Habits

🕔 ஒவ்வொரு நாளும் just 5 mins நல்ல habit-க்கு கொடுங்க.

5 mins walk 5 mins journaling 5 mins deep breathing ➡️ Small changes = Big results over time

🧹 2. Declutter Your Mind

Too much information = too much confusion.

ஒரு நாள்ல ஒரு goal மட்டும் set பண்ணுங்க.

➡️ “நாளைக்கு இந்த ஒரு விஷயம் பண்ணனும்”

Simple-aa வைங்க, consistent-aa செய்யுங்க!

📵 3. Digital Detox – 30 Min Daily

Mobile, social media எல்லாம் சும்மா time waste பண்ணுது.

Try 30 mins phone-free time – morning or night.

➡️ Mind relax ஆகும், focus improve ஆகும்.

🙌 4. Stop Overthinking. Start Doing.

நாம யோசிக்கிறதுக்கு மேல தான் action important.

➡️ “Perfect-aa இல்லனா தொடங்கவே கூடாது” அப்டினு நினைக்காதீங்க.

Start small. Build slowly. Consistency > Perfection.

🧠 5. Read Self-Help Books (or listen to summaries!)

Even if you don’t like reading – listen to audiobooks or YouTube summaries.

📘 Start with:

Atomic Habits The Power of Now Deep Work

➡️ Mindset shift = Life shift.

💬 நீங்க எந்தப் point try பண்ணலாம்னு feel பண்ணுறீங்க? Comment பண்ணுங்க!

👉 Visit zeeboombha.in for Tamil + English self-help content daily 💡

#SelfHelpTamil #Motivation #TamilMindset #HabitChange #Zeeboombha

June 10, 2025

Now or Never

Category: Motivation Tamil

Habits of a Happy Brain – Book Summary Tamil

📱“Phone இல்லாம வாழ முடியாதா?” – உங்கள் மூளை சொல்லுது அதுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் இதோ!

🧠டோபமின் (Dopamine) – வெற்றியின் சுகம்

🤗ஆக்ஸிடோசின் (Oxytocin) – நெருக்கம் தரும் நேசம்

🌞செரடோனின் (Serotonin) – அமைதி தரும் சூரிய ஒளி

😂எண்டார்பின்ஸ் (Endorphins) – சிரிப்பின் சந்தோஷம்

📅தினம் ஒரு ஹார்மோன் Habit Plan:

🎁Bonus Hacks