“Phone இல்லாம வாழ முடியாதா?” – உங்கள் மூளை சொல்லுது அதுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் இதோ!
Phone-ஐ சில நிமிஷம் எடுத்துகாம இருக்கும்போது ஒரு “gap” போல தோணுது. ஏன் தெரியுமா?
‘Happy Hormones’ Squad – Dopamine, Oxytocin, Serotonin, Endorphin நால்வரும் mobile usage அடிப்படையில Release ஆவது போல brain system மாரிருச்சு.
அவங்க இல்லாம நம்மலை சந்தோஷமா வைக்க முடியாது. ஆனா இதற்கு alternative ideas இருக்கே! 👇
டோபமின் (Dopamine) – வெற்றியின் சுகம்
- 📱 Phone-ல்: Instagram likes, WhatsApp replies, YouTube autoplay
- 🎯 Without Phone: ✅ சின்ன goal complete பண்ணுங்க (ex: 5 mins book read, To-do tick, Work task finish)
ஆக்ஸிடோசின் (Oxytocin) – நெருக்கம் தரும் நேசம்
- 📱 Phone-ல்: Texts, memes, hugs emoji, reactions
- 🎯 Without Phone: Face-to-face hug, ஒரு warm convo, உண்மையான பாராட்டு
செரடோனின் (Serotonin) – அமைதி தரும் சூரிய ஒளி
- 📱 Phone-ல்: Selfie compliments, post likes, comparison satisfaction
- 🎯 Without Phone: காலை நேரத்தில் வெளியே நடப்பது, 3 gratitude points எழுதுவது, சுத்தமான அறை + ஒரு டீ
எண்டார்பின்ஸ் (Endorphins) – சிரிப்பின் சந்தோஷம்
- 📱 Phone-ல்: Reels, memes, comedy videos
- 🎯 Without Phone: 2 நிமிஷம் சிரிக்க வைக்கும் நபர், ஒரு பாட்டு, ஒரு Workout!
தினம் ஒரு ஹார்மோன் Habit Plan:
திங்கள்: ✅ Task complete (Dopamine)
செவ்வாய்: 😄 சிரிப்பு நேரம் (Endorphin)
புதன்: 🌤️ வெளியில் நடப்பது (Serotonin)
வியாழன்: 💬 அன்பான உரையாடல் (Oxytocin)
வெள்ளி: 📷 பழைய புகைப்படம் (Dopamine)
சனி: 📖 புத்தகம்/சினிமா (Endorphin)
ஞாயிறு: 🤗 Hug or bonding time (Oxytocin)
Bonus Hacks
📵 5 நிமிஷம் Phone இல்லாம இருக்க பயிற்சி
🎵 ஒரு பாட்டு கேளுங்கள் (Mind relax)
📝 Journaling “நான் இப்போ எப்படி feel பண்றேன்?”
🌙 தூக்கத்திற்கு 1 மணி நேரம் முன் Airplane Mode
🎵 ஒரு பாட்டு கேளுங்கள் (Mind relax)
📝 Journaling “நான் இப்போ எப்படி feel பண்றேன்?”
🌙 தூக்கத்திற்கு 1 மணி நேரம் முன் Airplane Mode
🎯 “Train your brain to love real life more than screen life!”
தொலைபேசிக்கு அடிமையா இல்லாம, நம் மூளை சந்தோஷமா இருக்க வழிகள் இருக்கு.
உங்கள் சுய வாழ்க்கை – உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கு.
📣 உங்கள் நண்பர்களோடு இந்த Post-ஐ பகிருங்கள். உங்கள் Feedback-ஐ comment-ல சொல்லுங்க!
Now or Never 